Boas malta!

Hoje participei na Corrida do Dragão, dia 17 de outubro, na distância de 10 km, e aconteceu-me uma situação que me deixou bastante desiludido com a organização.

Fiz a corrida com a minha camisola habitual, aquela que levo religiosamente a todas as provas em que participo. Corri com o dorsal oficial, como faço em todas as corridas, cumpri os 10 km e terminei a prova normalmente.

Qual não foi o meu espanto quando, no final, percebi que não tinha direito à medalha de participação nem ao lanche disponibilizado aos atletas, aparentemente por não ter utilizado a camisola oficial da organização.

Sinceramente, nunca me tinha acontecido nada semelhante. Já participei noutras provas e nunca senti que tivesse de usar obrigatoriamente a camisola do evento para ter direito à medalha ou aos restantes elementos associados à inscrição.

A situação foi ainda pior para a minha namorada. Aconteceu-lhe exatamente o mesmo, sendo que esta foi a sua primeira corrida e a primeira vez que fez 10 km. Era suposto ser uma experiência especial e uma boa recordação, mas acabou por ficar marcada por esta situação.

Não é propriamente pelo valor de uma medalha ou de um lanche. É pela atitude e pelo princípio. Acho injusto que se pague uma inscrição e, depois de se completar a prova, se seja privado de elementos associados à participação por uma questão de vestuário.

- Já vos aconteceu algo semelhante noutra corrida?

- É habitual as organizações exigirem a utilização da camisola oficial para entregar a medalha?

Boas malta corredora!

Comecei a minha jornada de corrida há pouco tempo e vim de visita a casa dos meus pais.

Que percursos recomendam na zona de Santarém (ou a uma distância de uma curta viagem de carro), que dêem para rolar 10 km ou um pouco mais. De preferência sem treino de rampas pelo meio 😅

Obrigado!

Vou fazer a Meia de Famalicão, e tenho alguma curiosidade em saber a opinião sobre de quem já a fez sobre o percurso.
Alguma cuidado a ter?

É a primeira vez que vou a esta.

Um abraço e bons treinos 💪

Olá malta, preciso dos vossos conselhos...

Contexto: comecei a correr há menos de um ano. Faço-o "na desportiva" (literalmente), sem um um plano de treino fixo ou algo que se assemelhe. Há semanas em que treino duas vezes, há outras em que não treino de todo.

Neste momento faço 10km em +/- uma hora. O meu objetivo era que em 2027 ficasse totalmente confortável nesta distância e fosse reduzindo os tempos a pouco e pouco.

Dito isto, não sei como treinar para este objetivo. Consigo tempo para correr uma a duas vezes por semana. Ontem fiz 10km de treino e adorei, mas sei que agora preciso de uns dias para recuperar.

O que me aconselham?

Treino longo (10km) 1x por semana?

Treino médio (5/6km) e uma corrida mais curta (2/3km)?

Estou bastante perdido e todos os vossos conselhos serão úteis.

Vou domingo fazer a primeira meia maratona

Nao treino a cerca de 3 semanas devido a uma pequena lesao e o maximo que corri foi 15 km, apesar de fazer treinos bisemanais de 10/12 km

Vou levar gel ja tomado anteriormente para a fadiga

Que dicas aconselham? Aceito todo o tipo de ajudas

Boa tarde,

Atualmente tenho um plano de treino para uma prova de 10km, tenho 4 treinos por semana.

No treino de Terça Feira, 2,4km de aquecimento, 800m x 3 + 400m x 6 após o primeiro bloco senti uma dor na zona do gémeo, contudo conclui o treino, e ainda fui para casa a correr +2km.

Apliquei logo gelo e Voltarem, na quarta feira sentia algum desconforto a andar, na zona abaixo do gémeo mais lateralizado. À noite ainda fui para o ginásio, e no fim ainda fiz uma pequena caminhada.

Ontem fui a uma consulta de Ortopedia Desportiva, apesar ter melhorado em mais de 60% o desconforto, a médica informou que é possível que seja uma microrrotura fibrilar do sóleo, e aconselhou-me não fazer corrida, nem medicação receitou, apenas passou uma ecografia caso a dor persista após 7 dias, e para a semana voltar com pequenos exercícios isométricos.

O meu dilema, é que o plano estava a correr espetacularmente, sem ter dores ou lesões, sempre a conseguir cumprir os objetivos estipulados para os treinos, mas com esta situação fiquei altamente frustrado pois tenho de parar.

Ontem, apesar da recomendação da médica, a minha vontade para para ir correr, pois o treino era leve apenas de rodagem, contudo o racional levou a melhor e não fui.

Como é que vocês lidam com esta situações? Estou extremamente frustrado com a situação...

Para quem costuma participar nestas provas mais pequenas de estrada ou trail tenho aqui umas dúvidas.

É costume haver medalhas no final, mesmo em provas mais pequenas ou isso depende muito da organização?

E já agora, sabem de que material costumam ser feitas? Metal, madeira, acrílico, ou também depende?

Outra coisa, se no final da prova houvesse a possibilidade de personalizar a medalha com o vosso nome e o tempo que fizeram por exemplo (João 10k 45:30:20)achavam interessante? Ou é daquelas coisas que não vos diz grande coisa?

Gostava de saber a vossa opinião principalmente de quem anda nisto há algum tempo.

Boa tarde a todos.

Como deve ter acontecido a muito boa gente, ao fim de 2 anos de corrida pontual lá me apareceu uma lesão no gémeo. Nem sempre me dói, mas há dias que me limita bastante ao ponto de não conseguir fazer o que levo como objetivo. Agradecia a quem pudesse ajudar !

Olá a todos,nunca gostei muito de correr, mas auto-desafiei-me a fazer a Meia Maratona do Porto em 2027. Faltam cerca de 11 meses e, por agora, o objetivo é simplesmente chegar ao fim sem desistir.

Sobre mim:

• 43 anos, 82 kg, razoavelmente em forma
• Jogo padel, ando de BTT e vou ao ginásio regularmente
• Corrida é a parte fraca, por isso vou construir a base aos poucos
• O plano é fazer 2/3 treinos por semana e fazer umas provas de uns 10 km até à meia maratona
• Calço 42 normalmente e tenho o pé um pouco largo (não muito)
• Os treinos e as provas vão ser todos em estrada

Perguntas:

1. Que modelos recomendam para quem está a começar e vai acumular quilómetros até aos 21 km?
2. Com 82 kg, faz sentido procurar mais amortecimento?
3. Alguma marca ou modelo que assente bem em pé mais largo?
4. Vale a pena comprar já ou esperar por promoções (Black Friday)?
5. Compensa ter duas sapatilhas em rotação durante o treino?

Tenho a maratona de Londres em Abril e estava a pensar em contratar um seguro para a viagem.

Já alguém fez isso em "aventuras" anteriores? Aconselham alguma seguradora?

Contexto: Homem 37 anos, 90Kg e 183cm (sou um falso magro com barriga de cerveja e com braços e pernas finas). Voltei a correr com foco tem cerca de 2 meses e desde lá perdi 5kg, média de 2kg por mês. Pretendo ficar entre 80-82kg que é onde me sinto bem fisicamente e esteticamente. Quando chegar lá repenso minha dieta.

Meu melhor tempo nos 10km foi 40” mas isso tem cerca de 10 anos atrás. Tenho uma prova de 5km daqui 10 semanas (12 de dezembro deste ano) e estou trabalhando para correr abaixo de 20”. Fiz um teste a 2 semanas atrás e fiz os 5km em terreno plano no tempo de 21’06”. Eu sempre estou entre idas e vindas na corrida de rua por causa de trabalho família etc mas é o esporte que amo e corro sem constância desde “sempre”.

Estou aumentando o volume semanal de 2 a 3km por semana neste ciclo até chegar na semana pico, daqui 8 semanas, onde vou rodar de 65 a 70km e depois iniciar a recuperação/polimento.

Meus treinos estão divididos assim hoje, gerando hoje 56km/semana:
Segunda-feira: Rodagem/recuperacao: 8/10km
Terça-feira: treino intervalado (tiros) - 11km total
Quarta-feira: Rodagem/recuperacao: 8/10km
Quinta-feira: limiar de lactato - 11 km total

Sábado ou domingo: treino longo com elevação de 18km onde 6km são a parte de subida apenas onde eu rodo a subida um pouco acima do limite de um treino de rodagem pra não forçar.

Porcentagem entre intensidade alta/baixa atualmente na semana de 56km:
Leve: 38,50km- 69%
Forte: 17,50km - 31%

Conforme o volume aumentar vai ficar mais perto de 25% forte e 75% leve pois vou aumentando a rodagem/ recuperação e os treinos fortes vou manter.

Minhas dúvidas:
o treino longo atual de 18km me ajuda ou atrapalha no contexto dos meu objetivo de <20” nos 5km? Ele funciona como um terceiro treino específico durante a semana? Lembrando que a parte de subida desses 18km corresponde a 6km, o restante é a descida e os 5km até ir/voltar pra casa.
O treino longo hoje corresponde a 32% do meu volume semanal. Conforme o volume semanal aumentar essa porcentagem vai diminuir já que eu penso em manter esse treino com até 18km? Qual porcentagem eu mantenho para ficar condizendo com meu plano de 5k <20’?
Hoje consigo fazer esses 5 treinos por semana mas se eu adicionasse mais um dia de treino quando conseguisse para apenas aumentar o volume seria positivo no contexto? Seria um treino apenas de rodagem/recuperacao em Z2 de 6-10km.
O que vocês mudariam no meu treino de modo geral?
Durante os treinos regenerativos eu faço cerca de 20/25 minutos de fortalecimento/calistenia no parque duas vezes por semana. Isso é ruim por ser durante o treino de corrida e eu parar o treino bem no meio dele e depois retomar a corrida?
Eu consigo continuar evoluindo no 5km e no 10km com um volume de 70-80km por semana ou facilmente chegaria em platô? Eu sei que é uma pergunta bem vaga e não deve existir uma resposta “certa” pra isso mas queria só ter uma noção de alguém que já esteve nessa rotina pois hoje não consigo rodar mais que isso por questão de tempo.

Muitas perguntas mas agradeço quem puder opinar.

Pessoal que usa sapatilhas que não sejam Adidas ou Nike. Que marcas boas há no mercado?

Uso ASICS e também gosto de Saucony. Tenho as endorphin azura mas não estou satisfeita, poucos km e já mostram desgaste no rasto, para além de muito instáveis. Também tenho as Ride, não são tão reactivas, mas overall bem melhores. Que sapatilhas usaram/usam e vos surpreenderam mais? Preciso de mais um par para rotação 😁

Bom dia a todos, procuro algum Homem que esteja inscrito para o grupo >3h45 e que por alguma razão não possa comparecer á Maratona do Porto dia 8 de Novembro.
Eu estou disposto a comprar um dorsal, atempadamente para ainda dar tempo de trocar as informações associadas a esse mesmo dorsal.
Muito obrigado e boas corridas!

Boas,

Gostaria de saber o que tipicamente vos impede de correr mais.

No meu caso, embora fique a morrer, sei que por vezes consigo correr mais. Mas paro para evitar lesões. Ainda sou iniciante, faço isto há cerca de um mês.

Mas o que me incomoda é ficar mal disposto se tentar acelerar o passo na corridas. Consigo ir lento com pés dormentes, pernas a doer, dor de burro... e a cabeça manda seguir para a frente. Mas se tento andar a um ritmo um pouquinho mais acelerado, o estômago vai logo NOPE.

Isto é algo que já aconteceu muito ao longo da minha vida em diversos desportos diferentes, onde a sensação de mau estar no estômago muitas vezes limitou até onde eu conseguia ir, chegando a dar vómitos se continuar a abusar.

Entendo que isto possa melhorar com o tempo, mas o que no vosso caso sentem ser o grande limitador nas corridas que fazem?

Consigo fazer 6km a pace lento de cerca de 7:30 por km. Como posso melhorar o tempo e , quiçá, aumentar distância?

O meu relógio é um pouco foleiro, logo não tem aqueles planos de treino básicos, há alguma app boa para o efeito?

Olá malta!

Sou novato neste mundo das corridas e inscrevi-me na Corrida Sporting do próximo novembro.

Alguém que já tenha participado e possa dar feedback do percurso, etc? É uma corrida "bonita" para se fazer?

Com passagem à meia com 2 horas, sempre a controlar o “velocímetro”. Depois foi deixar rolar. Daqui a cerca de um mês tenho a 31 no Porto 😊

Malta, deixem aqui as vossas opiniões sobre a edição deste ano e como vos correu a prova.

Hey! Não tenho o hábito de correr intervalos mas estava a pensar começar para fortalecer os músculos. A minha ideia é de 5×1km a 4.00/km, com 2 minutos de corrida leve pelos meios.

Acham que é bem pensado ou deva já correr os 5km seguidos ao ritmo máximo que aguentar? Já os faço a 4.20, mas era fixe fazer os 5km abaixo dos 20 minutos um dia.

Estou a treinar para uma meia, já agora, só me falta fazê-la e de preferência com um bom tempo.

Pessoal, é a primeira vez que faço esta meia maratona de Lisboa amanhã e por isso queria perceber algumas coisas relativas à logistica.

A que horas recomendam estar na Gare do Oriente para nao chegsr mesmo em cima da partida à Ponte? Ouvi dizer que as filas para os autocarros sao mais que muitas, confirmam?

Depois em termos de percurso, a subida inicial é complicada/longa? Depois disso é um percurso plano?

Obrigado a todos e boa sorte a quem irá amanhã!